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  Nachtlichter stören den Schlaf und können auch andere gesundheitliche Auswirkungen haben. Einige Studien legen nahe, dass die nächtliche Lichtexposition mit der Zeit das Risiko bestimmter gesundheitlicher Probleme erhöhen kann.

  Allerdings wurde in der Studie darauf hingewiesen, dass die Methode zur Messung der Augenermüdung eingeschränkt war. Wir sollten auch beachten, dass die Studie die nächtliche Lichtverschmutzung im Allgemeinen und nicht speziell die Auswirkungen von Nachtlichtern untersuchte.

  der erwachsenen Frauen wurden gefragt, ob sie ohne Licht, mit Nachtlicht, mit einem kleinen Licht außerhalb des Zimmers oder mit einem Licht im Zimmer, wie beispielsweise einem eingeschalteten Fernseher, geschlafen hätten.

  Die Studie ergab, dass beim Schlafen mit einem kleinen Nachtlicht im Zimmer ein höheres Risiko für Fettleibigkeit und zentrale Adipositas besteht als beim Schlafen ohne Licht. Allerdings waren diese Zusammenhänge nicht so stark ausgeprägt wie beim Schlafen mit eingeschaltetem Fernseher oder Licht im Zimmer.

  Trotz dieser Bedenken kann es manchmal sinnvoll sein, ein Nachtlicht zu verwenden. Manche Kinder haben echte Angst vor der Dunkelheit, die ihnen großen Stress bereitet. In diesen Fällen kann ein schwaches Nachtlicht Trost spenden und dem Kind helfen, sich sicher genug zu fühlen, um einzuschlafen.

  Nachtlichter können auch für Kinder hilfreich sein, die nachts auf die Toilette müssen. Ein kleines Licht kann ihnen helfen, sich sicher zurechtzufinden, ohne helle Deckenlichter einzuschalten, die ihren Schlaf stören könnten.

  Wenn Sie entschieden haben, dass ein Nachtlicht für Ihr Kind von Vorteil sein könnte oder wenn Sie aus Sicherheitsgründen eines benötigen, ist es wichtig, den richtigen Nachtlichttyp auszuwählen. Hier sind einige wichtige Faktoren, die Sie bei Ihrer Wahl berücksichtigen sollten.

  Wählen Sie ein Nachtlicht mit der geringsten Helligkeit, die Sie finden können. Ein sehr helles Licht kann den Schlafrhythmus Ihres Kindes noch mehr durcheinanderbringen und größere Schatten im Zimmer erzeugen. Die Augen Ihres Kindes gewöhnen sich an ein weicheres Licht, daher ist ein superhelles Licht nicht erforderlich.

  Ein rötliches Nachtlicht ist die beste Wahl. Rotes Licht stört den Schlafrhythmus Ihres Kindes im Vergleich zu Farben wie Blau, Grün oder Weiß am wenigsten. Aber denken Sie daran, dass auch rotes Licht den Schlaf beeinflussen kann.

  Platzieren Sie das Nachtlicht so weit wie möglich vom Bett Ihres Kindes entfernt. So wird Ihr Kind nicht zu sehr vom Licht gestört, fühlt sich aber dennoch sicher und kann bei Bedarf sehen.

  Stellen Sie sicher, dass das von Ihnen gewählte Nachtlicht für den Einsatz im Kinderzimmer geeignet ist. Es sollte nicht zu heiß werden und den Brandschutzbestimmungen für Schlafzimmer entsprechen. Außerdem sollte es bruchsicher sein, falls es herunterfällt.

  Einige Nachtlichter verfügen über einen integrierten Timer oder Bewegungssensor. Dies kann nützlich sein, um Energie zu sparen und sicherzustellen, dass das Licht nur bei Bedarf eingeschaltet ist, wodurch Schlafunterbrechungen minimiert werden.

  Nachtlichter sind als Stecker- oder batteriebetriebene Geräte erhältlich. Steckerleuchten sind im Allgemeinen zuverlässiger und Sie müssen sich keine Gedanken über den Batteriewechsel machen. Batteriebetriebene Leuchten können jedoch überall angebracht werden, ohne dass eine Steckdose erforderlich ist.

  Obwohl Nachtlichter für manche Kinder hilfreich sein können, sind sie nicht die einzige Möglichkeit, vor dem Schlafengehen ein Gefühl von Geborgenheit und Sicherheit zu vermitteln. Wenn Sie sich Sorgen über mögliche Schlafstörungen durch Nachtlichter machen oder wenn Ihr Kind nicht gut darauf zu reagieren scheint, sollten Sie diese Alternativen in Betracht ziehen.

  Denken Sie daran, dass jedes Kind einzigartig ist und dass das, was bei einem Kind funktioniert, bei einem anderen möglicherweise nicht funktioniert. Es ist in Ordnung, mit verschiedenen Ansätzen zu experimentieren, um herauszufinden, was Ihrem Kind hilft, sich am sichersten zu fühlen und am tiefsten zu schlafen.

  Viele Kinder finden Trost in einem besonderen Stofftier, einer Puppe oder einer Kuscheldecke. Diese „Schmusetiere“ können ein Gefühl von Vertrautheit und Sicherheit vermitteln, insbesondere wenn das Kind allein in seinem Zimmer ist.

  Manche Kinder empfinden die völlige Stille eines dunklen Raums als beunruhigend. In diesen Fällen kann ein konstantes Hintergrundgeräusch plötzliche Geräusche überdecken, die das Kind erschrecken oder wecken könnten.

  Wenn Sie Ihrem Kind einfache Entspannungstechniken beibringen, kann es seinen Körper und Geist vor dem Schlafengehen beruhigen. Dazu können tiefe Atemübungen, progressive Muskelentspannung (bei der jede Muskelgruppe systematisch angespannt und dann wieder entspannt wird) oder das Visualisieren einer friedlichen Szene gehören.

  Das Vorlesen einer beruhigenden Gutenachtgeschichte oder ein ruhiges, positives Gespräch vor dem Schlafengehen können Ihrem Kind helfen, sich zu entspannen und sicherer zu fühlen. Während Ihres Gesprächs könnten Sie über die guten Dinge sprechen, die während des Tages passiert sind, oder über die lustigen Aktivitäten, die für morgen geplant sind.

Nachtlicht Steckdose

  Vielleicht am wichtigsten ist, dass eine konsistente Schlafenszeitroutine einen großen Unterschied machen kann, damit sich Ihr Kind sicher und schlafbereit fühlt. Wenn jeden Abend die gleiche Abfolge von Ereignissen (zum Beispiel: Baden, Schlafanzug, Zähneputzen, Geschichte, Schlaflied, Bett) stattfindet, vermittelt dies ein Gefühl von Vorhersehbarkeit und Sicherheit.

  Wenn die Angst eines Kindes jedoch stark ist und trotz Ihrer Bemühungen anhält, kann es sinnvoll sein, mit Ihrem Kinderarzt oder einem Kindertherapeuten zu sprechen. Sie können dabei helfen, festzustellen, ob die Angst ein Anzeichen für ein schwerwiegenderes Angstproblem ist, und zusätzliche Strategien zur Bewältigung vorschlagen.

  Wenn die Angst Ihres Kindes vor der Dunkelheit stark ist und trotz Ihrer Bemühungen, es zu trösten und zu unterstützen, anhält, kann es sich lohnen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Anzeichen dafür, dass die Angst eines Kindes schwerwiegender ist, sind häufige Albträume oder Nachtangst, Einschlafschwierigkeiten oder erhebliche Angst am Tag. Wenden Sie sich in diesen Fällen an Ihren Kinderarzt oder einen Kindertherapeuten.

  Nachtlichter können bei richtiger Verwendung für Kinder sicher sein, es gibt jedoch einige potenzielle Sicherheitsbedenken, die Sie beachten sollten. Erstens ist es wichtig, ein Nachtlicht zu wählen, das bei Berührung nicht zu heiß wird, da dies bei Kontakt mit dem Licht zu Verbrennungen führen kann. Wählen Sie ein Nachtlicht mit einer Glühbirne mit niedriger Wattzahl.

  Zweitens: Stellen Sie sicher, dass das Nachtlicht an einem sicheren Ort angebracht ist, wo es von neugierigen Kindern nicht leicht umgestoßen oder heruntergerissen werden kann, da dies zu Brüchen und möglichen Verletzungen führen kann. Platzieren Sie es außerdem nicht in der Nähe von brennbaren Materialien.

  Wenn Sie sich für ein batteriebetriebenes Nachtlicht entscheiden, achten Sie darauf, dass das Batteriefach sicher ist und nicht leicht von einem Kind geöffnet werden kann. Batterien können nämlich eine Erstickungsgefahr darstellen oder bei Verschlucken Verletzungen verursachen.

  Nachts sollten Sie helles Licht vermeiden, insbesondere solches mit blauen Wellenlängen. Blaues Licht, das von vielen elektronischen Geräten wie Smartphones, Tablets, Computern und Fernsehern ausgestrahlt wird, unterdrückt nachweislich die Produktion von Melatonin, einem Hormon, das den Schlaf reguliert.

  Ja, Nachtlichter können die Schlafqualität Ihres Kindes beeinträchtigen. Lichteinwirkung während des Schlafs kann die Produktion von Melatonin hemmen, einem Hormon, das den Schlaf reguliert. Um die Auswirkungen auf den Schlaf zu minimieren, wählen Sie ein schwaches, warmfarbiges Nachtlicht und platzieren Sie es so weit wie möglich vom Bett Ihres Kindes entfernt.

  Eine Möglichkeit besteht darin, ein spezielles Stofftier oder eine Decke bereitzustellen, die ein Gefühl von Sicherheit und Vertrautheit vermitteln können. Im Dunkeln leuchtende Aufkleber oder Sterne an der Decke können ebenfalls für eine beruhigende Präsenz sorgen, ohne Licht auszustrahlen.

  Auch die Etablierung einer konsistenten und beruhigenden Schlafenszeitroutine, die Aktivitäten wie das Vorlesen einer Geschichte, das Singen eines Schlaflieds oder ein ruhiges, positives Gespräch umfassen kann, kann Kindern helfen, sich sicherer und schlafbereiter zu fühlen, ohne dass sie ein Nachtlicht benötigen.

  Manche Kinder schlafen im Alter von 2 oder 3 Jahren ohne Nachtlicht, während andere noch bis ins Schulalter ein Nachtlicht bevorzugen. Achten Sie auf die Signale Ihres Kindes und sprechen Sie offen über seine Gefühle im Dunkeln und die Verwendung eines Nachtlichts.

  Wenn Ihr Kind den Wunsch äußert, ohne Nachtlicht zu schlafen, können Sie es unterstützen, indem Sie die Helligkeit oder Dauer des Lichts mit der Zeit schrittweise reduzieren und ihm gleichzeitig bei Bedarf Zuspruch und alternative Beruhigungsmaßnahmen anbieten.

  Nachtlichter können für manche Kinder zwar beruhigend sein, können sich aber auch negativ auf Schlaf und Gesundheit auswirken. Die beste Schlafumgebung ist ein dunkler, ruhiger und gemütlicher Ort.

  Wenn ein Nachtlicht erforderlich ist, wählen Sie ein schwaches, warmes Licht und platzieren Sie es weit entfernt vom Bett des Kindes, um Schlafstörungen zu minimieren. Es lohnt sich jedoch auch, alternative Methoden zu erwägen, um Geborgenheit und Sicherheit zu bieten, wie etwa spezielle Kuscheltiere, Decken oder die Einführung einer konsistenten und beruhigenden Schlafenszeitroutine.

  Die Bedürfnisse jedes Kindes sind einzigartig und was bei dem einen funktioniert, funktioniert bei dem anderen vielleicht nicht. Indem Sie auf die Gefühle und Signale Ihres Kindes achten, offene Gespräche führen und bereit sind, mit verschiedenen Ansätzen zu experimentieren, können Sie dazu beitragen, eine Schlafumgebung zu schaffen, die sowohl Komfort als auch gesunde Schlafgewohnheiten fördert. Wenn die Angst Ihres Kindes vor der Dunkelheit stark ist oder trotz Ihrer Bemühungen anhält, zögern Sie nicht, einen Kinderarzt oder Kindertherapeuten um Rat zu fragen.

  April Mayer ist Schlafexpertin und Autorin mit einem Abschluss in Sportphysiologie. Sie hat ihre Karriere der Erforschung der Beziehung zwischen Schlaf und Produktivität gewidmet. Ihre aufschlussreichen Artikel wie „Wie Ihre Stimmung überraschend Ihre Produktivität beeinträchtigen könnte“ und „Wachen Sie morgens produktiver auf“ wurden in renommierten Publikationen wie Forbes, Greatist, Real Homes, Thrillist, Tom's Guide und Eat This, Not That veröffentlicht. Mit ihrer Leidenschaft, anderen zu helfen, durch erholsamen Schlaf ein produktiveres Leben zu führen, bietet April wertvolles Fachwissen zu Lebensmitteln und Vitaminen für besseren Schlaf. Als vertrauenswürdiges Mitglied des Early Bird-Teams seit März 2020 liefert sie weiterhin informative und gut recherchierte Inhalte.

  Für viele Menschen ist es ein Problem, richtig zu schlafen, oft jede Nacht. Dies könnte mit der zunehmenden Nutzung von Bildschirmen kurz vor dem Schlafengehen zusammenhängen. Diese Rituale vor dem Schlafengehen sind zwar nicht ganz neu, aber eine erhöhte Belastung mit blauem Licht birgt ernsthafte Gesundheitsrisiken, insbesondere für unsere Augen. Außerdem müssen Ihre Augen mehr arbeiten, wenn Sie auf einen Bildschirm schauen, der viel heller ist als Ihre Umgebung, was Symptome wie verschwommenes Sehen, Kopfschmerzen oder trockene Augen verursachen kann. Diese Symptome können Ihren Schlaf beeinträchtigen.

  Schon einfache Änderungen wie die Anpassung der Beleuchtung an eine angenehme Umgebung können einen großen Unterschied machen. Und hier kommt die Monitor-Lichtleiste von BenQ ins Spiel. BenQ ist die weltweit führende Marke für augenschonende Monitore und Monitorperipheriegeräte und hat sowohl flimmerfreie als auch Technologien mit geringer Blaulichtintensität entwickelt, um Ihnen ein fantastisches Seherlebnis zu bieten, das Ihre Augen nicht belastet und Ihnen keine Sorgen bereitet.

  Sind Sie es leid, ständig auf Ihren Computerbildschirm zu schielen? Sie kennen das Gefühl, wenn Sie nachts lernen, arbeiten oder Videos ansehen und sich anstrengen müssen, um zu sehen, was auf Ihrem Bildschirm ist. Der Bildschirm ist einfach zu dunkel und Ihre Augen ermüden. BenQ-Monitor-Lichtleisten sind eine hervorragende Lösung, um Ihren Arbeitsplatz zu beleuchten, ohne dass es zu Bildschirmblendungen kommt. Diese Augenpflegeleuchte verringert außerdem den Helligkeitskontrast zwischen dem Computerbildschirm und seiner Umgebung, um in der Stunde vor dem Schlafengehen den besten Augenschutz zu bieten.

  Es ist Zeit, auf Ihre Augen zu achten! Mit unserer Monitor-Lichtleiste haben Sie endlich die perfekte Helligkeit, die Ihre Augen nicht belastet, sodass Sie sich auf das Wesentliche konzentrieren können. Was halten Sie also von unserer augenschonenden Beleuchtung? Sie sollten sie unbedingt selbst ausprobieren!

  Ohne ausreichend Licht müssen sich Ihre Augen ständig an die Helligkeit des Bildschirms anpassen. Mit einer Lampe, die Ihren Bildschirmarbeitsplatz mit der empfohlenen Helligkeit (500 Lux) ausleuchtet, können Ihre Augen konstant scharf bleiben.

  Die BenQ e-Reading-Schreibtischlampe wurde speziell für Computerbildschirme entwickelt. Anders als bei herkömmlichen Schreibtischlampen erhalten Sie eine intelligent einstellbare Beleuchtung, ein besseres Sichtfeld und keine Blendung.

  Sogar eine geringe Menge Umgebungslicht, beispielsweise von einem Fernseher oder heller Außenbeleuchtung, die während des nächtlichen Schlafs durch ein nahe gelegenes Fenster hereinfällt, kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Dies geht aus einer neuen Studie hervor, die am 14. März in der Fachzeitschrift Proceedings of the National Academy of the Sciences veröffentlicht wurde.

  „Die Ergebnisse dieser Studie zeigen, dass bereits eine einzige Nacht mäßiger Raumbeleuchtung während des Schlafs den Blutzuckerspiegel und die kardiovaskuläre Regulierung beeinträchtigen kann, was wiederum Risikofaktoren für Herzkrankheiten, Diabetes und das Metabolische Syndrom sind“, sagt Phyllis Zee, Leiterin der Schlafmedizin an der Northwestern University Feinberg School of Medicine und Co-Autorin der Studie, in einer Pressemitteilung.

  Die Forscher beobachteten Patienten, die eine Nacht lang in mäßig beleuchteten Räumen (100 Lux oder Lumen pro Quadratmeter) und schwach beleuchteten Räumen (3 Lux) schliefen, und beurteilten, wie sich ihr Körper im Laufe der Nacht und am nächsten Tag anpasste. Studienteilnehmer, die in Räumen mit mäßiger Lichtmenge schliefen, gerieten in einen erhöhten Zustand, der als sympathische Aktivierung bezeichnet wird.

  Das autonome Nervensystem, das Dinge wie Herzfrequenz, Pupillenerweiterung, Körpertemperatur und Verdauung reguliert, kann in zwei Kategorien unterteilt werden: das sympathische Nervensystem und das parasympathische Nervensystem. Tagsüber reguliert das sympathische Nervensystem verschiedene Funktionen, die dem Körper helfen, sich auf Aktivitäten vorzubereiten, und steuert die Reaktion unseres Körpers auf Stress. Nachts hilft das parasympathische Nervensystem dem Körper, sich auszuruhen, zu verdauen und zu erholen.

  Das zusätzliche Licht stimulierte das sympathische Nervensystem der Teilnehmer, das eigentlich inaktiv sein sollte, und brachte es auf Hochtouren. Im Laufe der Nacht erlebten die Teilnehmer einen erhöhten Herzschlag und eine Steigerung der Herzkontraktionskraft.

  Und noch mehr: Am nächsten Morgen zeigten die Teilnehmer Anzeichen einer Insulinresistenz, d. h. die Zellen in ihren Muskeln und ihrem Fettgewebe begannen, Insulin abzulehnen und waren nicht mehr in der Lage, Glukose richtig zu verarbeiten, um Energie zu erzeugen. Mit der Zeit könnte dieser Anstieg der Insulinresistenz dazu führen, dass die Bauchspeicheldrüse mehr Insulin produziert, was schließlich zu höheren Blutzuckerwerten und sogar Typ-2-Diabetes führen kann, sagen die Autoren. (Frühere Studien haben ergeben, dass Personen, die in mäßig beleuchteten Räumen schliefen, eher übergewichtig oder fettleibig waren, heißt es in der Pressemitteilung.)

  „Diese Erkenntnisse sind besonders wichtig für Menschen, die in modernen Gesellschaften leben, in denen die nächtliche Beleuchtung im Innen- und Außenbereich immer weiter verbreitet ist“, sagt Zee in der Pressemitteilung. „Wenn Sie Dinge wirklich gut sehen können, ist es wahrscheinlich zu hell.“

  Glücklicherweise gibt es ein paar tolle Möglichkeiten, das Licht auszuschalten, während Sie einnicken. Hier sind einige gute Tipps, die Sie befolgen sollten, wenn Sie während des Schlafs Licht anlassen müssen.

  Jennifer Leman ist Wissenschaftsjournalistin und leitende Redakteurin bei Popular Mechanics, Runner's World und Bicycling. Als Absolventin des Science Communication Program an der UC Santa Cruz wurden ihre Arbeiten in The Atlantic, Scientific American, Science News und Nature veröffentlicht. Ihre Lieblingsgeschichten beleuchten die vielen Wunder und Gefahren der Erde.

  Das Angriffs-U-Boot der Virginia-Klasse, die Pre-Commissioning Unit Missouri, führt am 2. Juli Seeerprobungen im Atlantik durch. Die Indienststellung von Missouri ist für den 31. Juli auf dem U-Boot-Stützpunkt der Marine in New London geplant.

  Es ist kaum zu glauben, dass schon wieder eine Jahreszeit zu Ende geht. Der November ist ein Monat der Veränderung. Bäume verfärben sich und verlieren ihr Laub, die Temperaturen fallen unter den Gefrierpunkt und zwingen unsere Pflanzen in den Winterschlaf, und die Tageslichtstunden verkürzen die Zeit, die wir tagsüber im Freien verbringen.

  Lassen Sie sich den Spaß am Leben im Freien nicht durch die kürzeren Tage und kühleren Temperaturen verderben. Einige der schönsten Momente stehen diesen Herbst noch bevor, wenn wir uns draußen mit Familie und Freunden treffen.

  Kühlere Temperaturen, kürzere Tage, Schulanfang und Fußballfieber signalisieren den Beginn des Herbstes und einen geringeren Fokus auf das Leben im Freien. Aber bevor Sie die Schneefräse anwerfen, genießen wir die frischen Herbstabende, versammelt um die Feuerstelle, feuern Ihre Lieblingsmannschaft an und erinnern uns an den vergangenen Sommer.

Nachtlicht mit Bewegungsmelder

  Der Mensch reagiert besonders empfindlich auf blaues Licht. Wenn wir Wellenlängen im blauen Lichtspektrum ausgesetzt sind, senden lichtempfindliche Zellen in unseren Augen Signale an das Gehirn, um entweder mit der Produktion bestimmter Hormone zu beginnen oder diese zu stoppen, die zur Aufrechterhaltung der Körperfunktionen beitragen.

  Zu viel blaues Licht, insbesondere nachts, kann sich negativ auf die Qualität und Dauer Ihres Schlafs auswirken. Deshalb ist es besser, rötlicheres (wärmeres) Licht zu verwenden, das Ihre natürliche Körperblockade unterstützt.

  Das TrueLight® Luna Red® Nachtlicht + Taschenlampe ist ein einzigartiges 2-in-1-Gerät, das für Ihren Komfort sowohl als Nachtlicht als auch als Taschenlampe fungiert. Es strahlt außerdem nur rotes Licht aus, um Ihren Schlafrhythmus und Ihr Wohlbefinden zu unterstützen.

  Haben Sie es satt, nachts Lichtschalter umzulegen und über den Hund zu stolpern? Wir verstehen das. Aus dem Bett zu steigen, um das Licht einzuschalten, ist unbequem, etwas irritierend und kann das Wiedereinschlafen erschweren. Glücklicherweise gibt es eine neue Lösung, um Ihre Umgebung zu beleuchten, ohne Ihren zirkadianen Rhythmus zu stören. Wir stellen das TrueLight® Luna Red® Nachtlicht + Taschenlampe vor – ein bewegungsempfindliches Gerät, das die Helligkeit minimiert und bestimmte Lichtwellenlängen verwendet, um Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus im Gleichgewicht zu halten.

  Wenn Sie Ihr Zuhause nachts beleuchten müssen, sollten Sie wärmere, rötlichere Wellenlängen verwenden. Diese sind die effektivste Option, da sie eine niedrige Farbtemperatur haben – viel niedriger als normales Sonnenlicht. Das bedeutet, dass Sie nachts in rotes Licht eintauchen können, ohne sich desorientiert zu fühlen oder Ihre innere Uhr so ​​zu verändern, wie dies bei der Einwirkung von blauem Licht der Fall wäre.

  Das TrueLight® Luna Red® Nachtlicht + Taschenlampe strahlt rotes Licht aus, um die Melatoninproduktion Ihres Körpers aufrechtzuerhalten und einen besseren Schlaf zu fördern. Das Gerät verfügt über Bewegungs- und Dämmerungssensoren, die sich bei Lichteinfall automatisch abschalten. Für Ihre Bequemlichkeit kann dieses Nachtlicht auch als Taschenlampe verwendet werden – so können Sie spät in der Nacht durch Ihr Haus gehen, ohne gegen Dinge zu stoßen oder Ihren Schlaf zu stören.